食べ物
暑い日が続いていますが、あなたは元気にすごされていますか！
このような季節には、疲れたり、食欲がなくなったり、なんとなく元気とやる気が不足しがちです。
そこで、お勧めの食材がニンニクです。
ニンニクには、アリシンという栄養素を含んでいます。
アリシンは、昔からいろいろな薬効があることで知られています。
アリシンには、強力な殺菌作用があり、蒸し暑い日本の食事にとってはありがたい栄養素です。
料理にニンニクを使うと、あなたの身体の中の細菌やウイルスをやっつけて食中毒の予防をしてくれます。
アリシンは、血液をさらさらに保つ薬功もあります。血栓を防ぎます。
また、アリシンは、ビタミンＢ１の吸収を促す働きがあります。ビタミンＢ１を多く含んでいる豚肉などと一緒に召し上がると、疲労回復に効果があります。
あなたも、ニンニクでこの暑い時期を元気に乗り切りましょう！
ニンニクと同じように、アリシンを含んだ食べ物には次のようなものがあります。
ニラ、ネギ、タマネギ、ラッキョウ、ギョウジャニンニクなど・・・
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●健康ウォッチヤー
水と健康
水は血液の循環を良くしてくれます。
新鮮は水を飲むことによって、血液の循環がよくなり胃腸の働きを促したり、コレステロールや尿酸を排出してくれます。
私も痛風に悩まされてきましたが、水を沢山摂るようになってから痛風に悩まされなくなりました。勿論、薬ともおさらば出来ました。
腎臓は、１日に１８０ℓもの血液をろ過して老廃物を体外へ排出しています。
新鮮な水を摂って、健康な生活を送ってみませんか！
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●健康ウォッチヤー
水と健康
一般的に、水を摂りすぎると水太りになると考えられていますが、米国ではダイエットのために水を摂ることを勧めています。
あなたの身体が、水を摂りすぎると浮腫みや水太りになるのは、腎臓機能が低下しているからです。
腎臓機能が正常に働いていれば、水分を摂ることによって排尿が増え、新陳代謝も活発になり、脂肪の代謝も促進されます。
口から摂った水は、２０分程度で全身の細胞に行き渡ります。
肌をみずみずしくしたり、新鮮な水で細胞が満たされ、老廃物を体外に排出してくれます。
ダイエットには効果がありますね。
ただ、寝る前には水分を沢山摂るのはやめてください。排出されずに身体に溜まって、朝起きたときに顔に浮腫みが出てしまいます。
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●健康ウォッチヤー
水と健康
あなたの身体は加齢と共に、細胞内の水分が低下する。
取り入れる食べ物の量もすくなうなり、水分の摂り方も減ってきます。
それに伴い、栄養素の取り入れも少なくなり、老化に拍車をかけることになる。
普通に食事を摂っていれば、食べ物の中の糖質は分解されて水と炭酸ガスを生じます。
食事をちゃんとしていると、あなたの身体の中で水分は作られます。
ところが、年をとるに従い食事の量も減ってきます。そのため水分を作り出すことも少なくなります。
食事からだけでは、不足気味になる水分を外部（口）から摂ってあげる必要があります。
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●健康ウォッチヤー
血液と血管
アルコールも血流を悪くする原因である何って、知っていましたか？
普通は、アルコールは血管を広げて血流をよくすると言われていますが、それは一時的なのです。
数時間後には、毛細血管を収縮してしまいます。
タバコを吸ったときと同じように、赤血球、白血球、リンパなどの流れを滞らせてしまいます。
このような身体の仕組みを覚えておいて、あなたの生活の中で上手に付き合って欲しいものです。
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●健康ウォッチヤー
この実践会は本当に勉強になります。お薦めします。
